「GW明けに会社に行きたくない…」連休が終わる憂鬱な気持ちを乗り越える方法は？

GWが終わると、多くの人が「明日から会社か…」と、どんよりとした気分になります。長期休暇の後、仕事に戻るのがつらいのはごく自然な感情です。

しかし、憂鬱な気持ちに飲み込まれたままでは、次第に会社にも行きづらくなってしまうでしょう。今回は、そんな事態を防ぐために、暗い気持ちを少しでも軽くするための対処法を紹介します。

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憂鬱な気持ちを和らげる方法は？

まず最初に伝えたいのは「会社に行きたくない」という気持ちは、決して怠けや甘えではないということです。連休中は好きなことをして、自分らしくいられたなかで、突然、朝早く起きて通勤し、義務やプレッシャーのある仕事に戻らなければいけない…。それを考えると気持ちが沈むのは当然のことです。

自分の感情を否定せず「そう思ってもいい」と、認めてあげましょう。無理にポジティブになろうとすると、逆にストレスが増すこともあります。まずは“自分に優しく”が第一歩です。

それを前提に、実際にどうすれば気持ちが和らぐか実践的な方法を紹介します！

1：体内リズムを整える
GW中に夜更かしや寝坊が習慣化してしまった人は、まずは生活リズムの修正が必要です。人の心は体に大きく影響されます。不規則な生活は、思考や感情を不安定にしがちです。

まずは寝る時間と起きる時間をできるだけ元に戻しましょう。朝日を浴びて体内時計をリセットするのも効果的です。仕事のことを考える前に、まず“身体を通常モード”に整えることが、気持ちの回復につながります。

寝付けないときは目を温めたり、アイマスクをして視界を暗くすることがおすすめです！下記の商品のように、繰り返し使えるものを持っていればいつでも使うことができます。

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2：小さな「楽しみ」を設定する
「また会社の毎日が始まる」と思うと憂鬱になりますが、その中に“楽しみ”を仕込むことで、気分は少し変わります。

例えば仕事帰りにお気に入りのカフェに寄ったり、同僚とランチの約束をしたり…。「仕事があるから遊べない」ではなく、「仕事があるけど、その後に楽しみがある」というふうに視点を変えると、1日の負担を軽減できるでしょう。

3：いきなり100%は求めない
GW明けの出社初日から、フルスロットルで働こうとするのは危険です。むしろ“ウォーミングアップ期間”だと割り切って、ペースを落として臨みましょう。

TODOリストは欲張らず、優先順位を決めて最低限にして難しい仕事は数日後に回し、まずは簡単な作業から始めるのが効果的です。また、休憩はこまめに取り、心と体のバランスを意識しましょう。

会社に着くだけで偉い、PCを立ち上げるだけで十分。そんなふうに自分を甘やかすくらいでちょうどいいのです！

GW明けの出社は、多くの人にとってつらいものです。しかし、少しの工夫で、その重さは軽くすることができます。

完璧じゃなくてもいいので、1日を乗り越えるために、軽い気持ちでできることをしていきましょう。